Пікірлер

Колледждің жаттығулары

Колледждің жаттығулары

Үй тапсырмасын орындауға уақыт табу жеткілікті қиын болуы мүмкін, бірақ көбінесе колледжде жаттығуға уақыт табу мүмкін емес болып көрінеді. Бақытымызға орай, кез-келген кампуста бірнеше қарапайым жаттығулар бар. Шығармашылықпен ойлана отырып, сіз өзіңіздің кестеңізге жаттығуларыңызды енгізудің орнына, сіздің жаттығуларыңызға кіре аласыз.

Серуендеуге барыңыз

Бұл тез болуы мүмкін; ол баяу болуы мүмкін; ол тегіс жерде болуы мүмкін; кампустың ең нашар төбешіктері болуы мүмкін. Жаяу серуендеу - бұл сіздің жұмыс күніңізде жаттығу жасаудың жақсы тәсілі. Сабаққа ұзақ жолмен жүріңіз. Көлігіңізді өзіңіз болу керек жерден алыс қойыңыз және қалған жолмен жүріңіз. Баспалдақпен жүріңіз. Шаттық алып жүрудің орнына барлық сабақтарға барыңыз. Жай жүріңіз, жүріңіз, жүріңіз.

Жүгіруге барыңыз

Егер сізде көп уақыт болмаса және аз терлеуге қарсы болмасаңыз, жылдам жүгіруге бару колледжде керемет жаттығу бола алады. Бұл сіздің кампустың бұрын көрмеген бөлігін көрудің көңілді тәсілі болуы мүмкін. Егер сізде сабақтар арасында бір сағат болса, оны кофеханада достарыңызбен сөйлесудің орнына жүгіруді ойлаңыз. 30 немесе 40 минуттық жүгіру сізге ауысуға, душта шайылып, уақытында келесі сабаққа баруға уақыт қалдырады.

Велосипедпен жүруге барыңыз

Егер сіздің кампусыңыз велосипедпен жүруге мүмкіндік берсе, өзіңіз алатын жаттығуды пайдаланыңыз! Егер сізде өз велосипедіңіз болмаса да, досыңыздан қарызға ала аласыз ба немесе студенттік қалашықтың жанындағы дүкенде супер арзан сатып ала аласыз ба? Сіз сабақтарыңызға, достарыңыздың кампусынан тыс жерлерге, ірі іс-шараларға, тіпті егер сіз тоқтаған кезде азық-түлік дүкеніне велосипедпен бара аласыз. Колледжде оқыған миыңызды қорғауға болатындай әрдайым каска киюді ұмытпаңыз.

Кейбір достарыңызбен йога жасаңыз

Кампуста йога жасағысы келетін достар табу оңай. Егер сіз жігіттер жақсы болмасаңыз да, сіз көңілді жерге - төбенің басына, сіздің үйіңіздің артында, кампустың тыныш бөлігіндегі жақсы көгалдарға - және сүйікті позицияларыңызға жете аласыз. Сіз жаттығулар, біршама әлеуметтік уақыт пен бірнеше минутты орталыққа және фокустауға кетесіз.

Жалғыз йога жасаңыз

Студенттік қалашықта жеке өмірді табу - көптеген студенттер үшін үлкен қиындық. Сыртта өзіңізбен біраз йога жасауға уақыт бөліңіз. Квадратта немесе резиденцияңыздың артындағы төбеде 10-15 минут йога жасау үшін жаттығу киімін киюдің қажеті жоқ. Мүмкіндігінше терең тыныс алыңыз және тыныштықтан рахат алыңыз!

Таңдау ойынына қосылыңыз

Сіз кіммен ойнай алатындығыңызды білмеу, іріктеу ойынына қатыспау үшін кешірім болмайды! Не болып жатқанын көру үшін спортзалға барыңыз. Мүмкіндік - біреу командаға қосымша адамды қажет етеді. Сіз көптеген жаңа адамдармен кездескен кезде көңілді жаттығулар жасайсыз.

Кампус спорт залында несиелік емес жаттығулар сабағына қатысыңыз

Спорт залдары бар кампустың көпшілігінде жаттығу сабақтары бар. Сізді не қызықтыратынын көріңіз (айналдыру? Пилатес? Айналма жаттығулар?) Және тіркелу. Әр апта сайын белгілі бір уақытта және жерде жаттығу жасау керектігін білсеңіз, сізге есеп беруге көмектеседі - және сізге өзіңізді кінәлі сезінуге көмектеседі. емес басқа уақытта жұмыс жасау.

Стадионда баспалдақпен жүгіру

Студенттік кампустың стадиондарының бірінде баспалдақпен жүгіріп бара жатқан адамды көргенде, өзіңізді қалай сезінетініңізді ойлаңыз: ол кісі рок-жұлдыз! Одан кейін сіз өзіңізді оңай істеп жүргенде, өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы ойланыңыз. Жартасты музыка, әрине, көмектесе алады, бірақ қажет емес.

Салмақ салмағын көтеру бөлмесінде

Салмақпен жаттығу - бұл көп уақытты жұмсамай-ақ колледжде жаттығу жасаудың тамаша тәсілі. Егер сізде сабақ арасында бос уақытыңыз болса, салмақ бөлмесін басыңыз. Сіз өзіңізді керемет сезінесіз, келесі сыныпқа қуат алып, көңіл-күйіңізді көтересіз.

Тренажер залында кардио-машиналарды шертіңіз

Әрине, көп адамдар жаттығу залында эллипстикалық немесе жүгіру жолымен айналысуды ойлағанда, аздап қиналады. Алайда жаттығудың бұл түрін ауырлық ретінде қарастырудың орнына, оны біраз ақыл-ойға жүгіну мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Кептеліп қалған ойнату тізіміне қатысыңыз, өсек журналын оқып, iPad / ұялы телефоныңыздағы теледидар эпизодтарын (немесе фильмді) көріңіз немесе миыңызға колледждегі және спортзалдағы күйзелістерден арылуға мүмкіндік беретін басқа бір нәрсе жасаңыз. Уақыттың тез өтіп жатқанына таң қалуыңыз мүмкін!

Несиелік жаттығулар сабағына жазылыңыз

Егер сіз өзіңізді (немесе өзіңіз үшін немесе ермек үшін) дайындаған кезде өзіңізді жауапкершілікте ұстай алмайтын болсаңыз, несиелік жаттығулар сабағына жазылуды ойлаңыз. Мүмкіндігі бар, жаттығу залында нашар жұмыс істеу идеясы сізге сабаққа әр уақытта, уақыт сайын жетуге мүмкіндік береді - демек сіз үнемі жаттығуларға кірісесіз.

Бейсбол немесе софтбол ойнаңыз

Ойынға қатысу үшін сіз ресми команданың құрамына кірудің қажеті жоқ. Достарыңыз бен жабдықтарыңызды алыңыз және Американың сүйікті уақыттарын ойнаумен бірге уақыт өткізіңіз.

Соңғы Фрисбиді ойнаңыз

Сізге ойнау, жақсы уақыт өткізу және жақсы жаттығу жасау үшін сіздің мектептің Ultimate Frisbee командасында болудың қажеті жоқ. Егер сіз тез жаттығуды алғыңыз келсе, айталық, жалқау сенбі күні түстен кейін достарыңызды, фризбиді және бос өрісті алыңыз. Сіз ойлағаннан да ұзақ ойнауыңыз мүмкін!

Жүзуге барыңыз

Көптеген студенттер өздерінің кампус залдарында бассейндер барын және олардың жақсы екендіктерін ұмытады. Өзіңіз немесе достарыңызбен жүзуге баруға болады; сіз жалқау тізе жасай аласыз немесе оны шынымен итере аласыз; сіз достарыңызбен тізе бүктеуге немесе жай ғана ақылды поло ойнау немесе Марко Поло ойнауға болады. Қандай әрекет жасасаңыз да, денеңіз көңілді болғанда қозғалады - және сіз аяқтаған кезде қатты терленбейді.

Бейнеңізге арналған бөлмедегі жаттығу

Бөлмеде жеке, жеке жаттығу жасау үшін пайдалануға болатын бейнелер YouTube-та толып жатыр. Сіз өзіңіз таңдаған бейнені немесе жүйемен жаттығуды (Wii сияқты) жүктей аласыз. Жақсы бөлігі: жаттығуды ешкім көрместен ала аласыз.

Бөлмеде үйде бірнеше жаттығу жасаңыз

Мүмкін сіз отыруға қызығушылық танытуыңыз мүмкін ... бірақ спортзалда барлығының алдында емес. Үйде жаттығулар жасаңыз (отыру, басу, үшкір секіру және т.б.), сіз кез-келген сәтте, энергияны қажет ететін кезде немесе миыңызға тыныштық беру үшін жасай аласыз. зерттеу.